不安対策は網膜剥離での入院の時間と経験を何かに活かすことだと思います。
最初は冗談で言っていた「生活習慣改善合宿」ですが、冗談ではない気がしてきました。
仕事に復帰したらこれほど規則正しい生活は難しいと思います。
ただ、病院食を参考にしたい食生活ができないかなぁって思います。
三食食べ、運動もできていにのに体重が減っている感じです。
病院食は美味しくないと言われることが多いですが、基本的に薄味だからだと思います。
出来れば退院後桃参考にしたいことは以下のことです。
・一日三食をしっかり食べること→せめて2食はきちんととりたい
・三食の合計が1600kcl程度に押さえること→運動もするので2000kcl
・夜遅くの食事は極力減らす。→飲み会後の夜食禁止
仕事に復帰したら不規則になり外食も多いので難しいとおもいますが、意識したいことです。
