12月に分かったことですが、今年は「天中殺」だったようでいろいろなよくない出来事がありました。
その中には、自分の妄想によって不安をどんどん大きく成長させてしまうモノも多いです。
自分は不安になると「感情を紙に書く」ようにしています。
後で知ったことですが、「感情を紙に書く」ことは「筆記療法」という心理療法だそうです。
「筆記療法」には特にルールはないとのことですが、以下のことを自由に書けばいいそうです。
・落ち込んでいる事実を書く
・どんな気分かを書く
・なぜ落ち込んでいるかを書く
・関連する事項を書く
自分が感情をコントロールするためによく書いている「カタルシスノート」がこの形式になっていました。
書き出すことで、私も常々感じていますが「集中できる」「問題を忘れることができる」「客観的になれる」という効果がありそうです。
問題と向かい合うと同時に、頭の外に問題を追い出すことができるのは大きいと思います。
自分自身の感情の混乱をブログに書くのはお恥ずかしいですね<(_ _)>
