2014年2月25日
「筆記療法」という紙に書く効果
新潟での「レビュー技法」が終わり名古屋に帰ってきました。
研修は順調で、とても充実した気持ちで名古屋まで帰ってきました。
約五時間かかりますが、道中はほとんど爆睡していました。
ある意味あっという間に帰ってきました。
いろいろと帰りに仕事をしようと持ち込んだのですが、ほとんど何もできませんでした。
私は精神的に疲れることはあっても、身体的に疲れることはあまりありません。
そんなわけで、爆睡をするか、もしくは駅で買った本をパラバラと眺めていました。
「感情の整理」という本で、いつもの自分の悩みに何らかのヒントをくれそうな本でした。
その中に「感情を紙に書く」という項目がありました。
私も、モヤモヤするとよくやる行為です。
本には「感情を紙に書く」ことは「筆記療法」という、れっきとした心理療法だと書いてありました。
「筆記療法」には特にルールはないとのことですが、以下のことを自由に書けばいいそうです。
落ち込んでいる事実を書く
どんな気分かを書く
なぜ落ち込んでいるかを書く
関連する事項を書く
書き出すことで、私も常々感じていますが「集中できる」「問題を忘れることができる」「客観的になれる」という効果がありそうです。
問題と向かい合うと同時に、頭の外に問題を追い出すことができるのは大きいと思います。
- by yado
- at 23:04
